Каждый должен соблюдать основные правила питания

Декабрь 12, 2023 Просмотров: 2

Разговор о правильном питании.
Дорогие друзья, каждый должен соблюдать основные правила питания.

1. Количество съедаемых пищевых продуктов должно соответствовать

возрасту, виду деятельности (умственной, спортивной, трудовой).

2. Нужно максимально использовать разнообразные продукты (в том числе обогащенные) и блюда из них, содержащие основные вещества (белки, жиры, углеводы,минеральные соли, микроэлементы, вода) и энергию для обеспечения твоей потребности в них.

3. Необходимо правильно сочетать различные виды продуктов питания и блюд для полного усвоения съеденной пищи. При этом важно, чтобы в рационе питания составные части пищевых веществ и микроэлементов находились между собой в оптимальном соотношении (например, 1 часть белка, 1 часть жира, 4 части углеводов).

4. При выборе блюд надо учитывать свои индивидуальные особенности

(непереносимость отдельных видов пищевых продуктов и блюд, состояние своего здоровья на данный момент), нужно, чтобы еда вызывала аппетит и приносила удовольствие.

5. Необходимо употреблять только безопасную пищу, для того чтобы не возникло пищевое отравление. Необходимо знать знать перечень продуктов и блюд, которые не допускаются при организации питания в школе, сроки реализации готовых блюд. При покупке продуктов питания в магазине следует обращать внимание на их условия хранения и срок годности.

6. Для поддержания аппетита и обеспечения выделения пищеварительных соков очень важно соблюдать режим питания. Принимать пищу не менее 4-5 раз в день с интервалами между приемами пищи не более 3-4 часов. Во время пребывания в школе необходимо получать завтраки и обеды из горячих блюд.

Будьте здоровы! Питайтесь правильно!
#МАОУСОШКрасныйКлюч #РоссийскаяНеделяШкольногоПитания